Todos, en alguna ocasión, hemos sentido que nuestra vida está totalmente desorganizada. Vivimos en la era de la inmediatez, de la rapidez, en la que, casi casi, primero se actúa y luego se desarrolla el pensamiento.
Para reducir la velocidad de nuestra vida y aprender a organizarnos, te presentamos el journaling, también conocido como bullet journal o bullet journaling cuando se aplica este método a la vida laboral.
Imagina que tienes tiempo para ti mismo, para poder frenar y pararte a pensar sobre tu presente y futuro. Si todos los días pudiéramos dedicar media hora a pensar qué queremos hacer y hacia dónde queremos dirigir nuestro trabajo, nuestra productividad, eficacia y orden se multiplicaría.
La rutina journaling puede convertirse en la herramienta clave para alcanzar la serenidad en tu vida personal, y la productividad plena en tu puesto de trabajo. Todo pasa por pensar, plasmar en la escritura y reflexionar con tiempo y orden.
¿Qué es el journaling?
El journaling se puede definir como la práctica o rutina en la que escribes una especie de diario o agenda en el que plasmar tus pensamientos, lo que deseas alcanzar, los miedo que te surgen con respecto al trabajo o incluso las tareas e ideas que te van surgiendo.
La clave está en aprovechar al máximo el cuaderno, escribir todo lo que te pase por la mente durante el tiempo de tu rutina journaling para que, una vez escrito, puedas consultarlo cada vez que lo necesites.
@thegraytergood I don’t want to think about it 😩✨🥂 *posts anyway* #2022recap #artistsoftiktok #artsupplies #bulletjournal #handlettering #2022 ♬ goodbye 2022 – jovynn
Al expulsar todos tus pensamientos y tareas poniéndolos por escrito, el cerebro se libera, conectas con el presente. Pero el journaling también ayuda a organizarte de cara al trabajo pues, cuando vuelves a leer todas esas ideas escritas, puedes bajar tus pensamientos a un plano más real. Sin olvidar que fomenta tu creatividad.
Pero recuerda: el objetivo no es llevar un diario en el que cuentes todo lo que te ha ocurrido a lo largo del día. No es un diario al uso, como el que escribíamos de adolescentes. Es una forma de ver dónde estás en la actualidad, cuales son tus objetivos y descubrir cómo organizarte para conseguirlos.
No es de extrañar que muchos psicólogos recomiendan llevar una rutina journaling para cuidar y desarrollar tu salud mental.
¿Qué es un bullet journal?
Hacer journaling es tan beneficioso que incluso se ha ido adaptando para aplicarla al mundo laboral y empresarial: hablamos del bullet journal.
¿Qué es la técnica del bullet journal? Se trata de una herramienta de organización y creatividad para el trabajo.
Al tener todo por escrito en un mismo cuaderno o libreta, la organización de todas tus tareas será mucho más sencilla y rápida, sin que nada se escape de tu control. Además, siguiendo la técnica del bullet journal no se te acumularán las tareas porque, tu cabeza y todo lo que tienes por hacer, estará más organizado.
@joaquinamermee Episode 14| Journaling🫶🏻 #journaling #contenidopositivo #accionesconjoa #selfgrowth #crecimientopersonal #fypシ #2023 #work ♬ Sunshine – WIRA
¿Sabes de dónde surgió la idea del bullet journal? Salió de la mente de Ryder Carroll, diseñador digital que sufría un trastorno por déficit de atención. Durante su época de estudios, para poder aprobar los exámenes, empezó a registrar todo en un cuaderno: tanto sus ideas, como los conceptos e incluso sus propios pensamientos.
Su rutina fue evolucionando hasta aplicarla a su puesto de trabajo. Toda su sabiduría la materializó en una web y en un vídeo tutorial que, ya por 2013, se hizo viral. Dale al play.
¿Cómo hacer un bullet journal para el trabajo? Tutorial en cinco pasos
Si quieres aprender más sobre journaling y cómo se hace un bullet journal, no dejes de leer este artículo. Te vamos a enseñar a seguir la filosofía journaling con solo cinco pasos.
1. Coge un cuaderno y empieza a organizarlo
- Puedes comprarte un cuaderno bonito y ya decorado u optar por uno más sencillo y, después, decorarlo a tu gusto con los métodos DIY.
- Lo primero es hacer la portada de tu bullet journal, un índice que te ayudará a encontrar todo de forma rápida.
- Reserva las dos siguientes páginas para crear un “Registro a futuro” mensual.
- Es el momento de numerar las páginas.
- Crea un “Registro de tareas” por niveles. Es decir, diario, mensual y anual.
- Haz tus listas de tareas y objetivos.
@gema_solfuer Un nuevo año, un nuevo bullet journal.🙌🏻🌱 #bulletjournal #bujo#parati #2023 #organizacion #bulletjournalespañol #latinoamerica #theyellowclip ♬ Minimalist simple bossa nova guitar performance – C_O
2. Pregúntate cuáles son tus objetivos o intenciones con este bullet journal
- Para saber cuáles son tus objetivos puedes hacerte preguntas del tipo: ¿Qué estás buscando? ¿Qué quiero conseguir?
- También tienes que tener claras tus necesidades. Para ello responde a las cuestiones: ¿Quiero ser más productivo? ¿Necesito más creatividad en mi vida?
- Como todo en la vida evoluciona, debes hacerte estas preguntas de vez en cuando, para ver si tus objetivos o necesidades han cambiado.
3. Registra todos tus pensamientos e ideas
Es el momento de escribir. Si escribes tus ideas o tareas en tu bullet siguiendo la rutina journaling, no te olvidarás de nada porque tus tareas estarán presentes y organizadas. ¿El resultado? Aumentará tu concentración y productividad en el trabajo.
“Al comenzar, lo importante es adquirir el hábito de capturar tus pensamientos a medida que surgen. Simplemente captura tus pensamientos en papel”, recuerda Carroll.
@leostudy DIA 2 ayudandote a hacer tu bullet journal✨✨ #regresoaclases #bulletjournal #artistatiktok #fyp #apuntesbonitos ♬ Stay True (Full Mix) – David Das
4. Que tu bullet journal evolucione y cambie contigo
“El poder del bullet journal proviene de su adaptabilidad. Su diseño es modular, lo que permite agregar y eliminar funciones según tus circunstancias”, añade su creador.
5. Céntrate en lo que verdaderamente importa
Hay millones de formas de hacer un bullet journal y todas son buenas. Lo importante es que te centres en tus objetivos y necesidades. Por eso, cada cuaderno de journaling es distinto.
Beneficios del journaling en tu trabajo
Estos son los beneficios que puedes experimentar si sigues una rutina journaling en tu vida y creas un bullet journal para mejorar en tu trabajo.
- Creas un momento para ti mismo.
- Conectar con el presente y tus necesidades.
- Te ayuda a descubrir tus objetivos profesionales.
- Descubrir que hay que poner límites también en la vida laboral.
- Aprendes a comunicarte tanto con tus compañeros como con los jefes.
- Aumenta el orden, la productividad y eficacia.
- Explota la creatividad.
¿Cuál es la mejor hora para hacer journaling?
Redactar un bullet journal o seguir una rutina journaling no es una obligación, es una herramienta de ayuda. Pero es importante que intentes hacerlo siempre en un horario concreto.
Basta con media hora al final del día o al inicio, lo que prefieras, pero es importante que sea en un espacio en el que estés cómodo y relajado.
